Good Health Apple: अच्छा स्वास्थ्य(Good health) मैं सेब (Apple) को अलग-अलग तरीके से शामिल किया जा सकता है. यहां जानिए कि किस तरह सेब को खाएं की हर रोज का हमारा पाचन तंत्र दोगुना मजबूत हो और हमारा शरीर अच्छा वह मजबूत दिखे।
अच्छा स्वास्थ्य:(Good Health)
सेब को सिर्फ स्वाद(Taste) के लिए ही नहीं बल्कि अच्छी हेल्थ और अच्छे पाचन तंत्र के लिए भी खूब शामिल किया जा सकता है।
सेब खाने से क्या-क्या फायदे हो सकते है. पाचन तंत्र को मजबूत करता है. दिल को स्वस्थ रखता है. वजन घटाने में मददगार(helpful). इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है. त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद है. डायबिटीज को कंट्रोल करता है. दिमाग को तेज और यादें याददाश्त को मजबूत बनाता है. कैंसर से बचाव में सहायक हड्डियों को मजबूत बनाता है शरीर को डिटॉक्स करता है।
कच्चा सेब के फायदे :(Benefits of Raw Apple)
कच्चा सेब पाचन को सुधरता है वह वजन घटाने में मदद करता है और इम्यूनिटी बढ़ता है. कैसे खाएं सुबह या दोपहर में खाली पेट या नाश्ते में ले सकते हैं।
सेब का जूस के फायदे :(Benefits of Apple Juice)
सेब का जूस बहुत ही फायदेमंद होता है जो हमें डिहाइड्रेशन से बचाता है दिल को स्वस्थ रखता है और शरीर को डिटॉक्स करता है. कैसे पिएं सुबह या वर्कआउट के बाद बिना चीनी मिलाएं पी सकते हैं।
सेब और शहद:(Apples and Honey)
सेब शहद पिएं (Honey )मैं क्या होता है यह एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है और सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है।सर्दी खांसी में बहुत आरामदायक होता है, स्किन ग्लोइंग बनता है, और एनर्जी बढ़ता है। कैसे खाएं नाश्ते में ले या सोने से पहले आधा सेब छीलकर उसे पर शहद लगाकर खाएं।
सेब और दालचीनी:(Apples and Cinnamon)
दालचीनी में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर होता है। इसमें कई महत्वपूर्ण पौष्टिक तत्व और बायोएक्टिव कंपाउंड्स (Bioactive Compounds)पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। ब्लड शुगर कंट्रोल करता है मेटाबॉलिज्म तेज करता है।
(How to eat) एक सेब ले और उसे टुकड़ों में काट ले फिर उस पर दालचीनी पाउडर(cinnamon powder) छिड़क लें अब खा सकते है..
सेब और दूध:(Apple and Milk)
सेब और दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन और खनिजों का बेहतरीन स्रोत है . जो हमारी हड्डियों को मजबूत करता है बच्चों और बुजुर्गों के लिए फायदेमंद होता है।
(How to eat) रात में सोने से पहले उबले दूध के साथ खा सकते हैं।
सेब और मूंगफली का मक्खन:(Apples and Peanut Butter)
पीनट बटर में प्रोटीन, हेल्दी फैट्स, फाइबर, विटामिन और मिनरल्स का अच्छा स्रोत है. जो की मांसपेशियों को मजबूत करता है वर्कआउट करने वालों के लिए बहुत ही बढ़िया स्नैक माना गया है।
(How to eat) सेब के स्लाइस पर पीनट बटर लगाकर खा सकते हैं।
सेब स्मूथी:(Apple Smoothie)
सेब को नाश्ते में ओट्स और बादाम के साथ सेब की स्मुदी बनाकर पीने से डाइजेस्टिव सिस्टम सुधरता है और हल्दी वेट मेंटेन करता है।
सेब और गाजर:(Apples and carrots)
सेब और गाजर की सलाद आप सेब और गाजर के सलाद भी खा सकते हैं जो आपकी आंखों की रोशनी बढ़ता है और इम्यूनिटी बूस्ट करता है।
(How to eat) लंच में या स्नैक के रूप में खा सकते हैं।
सेब और जई:(Apples and oats)
सेब और जई. खाने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है और दिल स्वस्थ रहता है। कैसे खा। सुबह के अलॉटमेंट में ओट्स के साथ सेब (Apple) खा सकते हैं।
सेब में पाए जाने वाले तत्व:(Elements found in apples)
फाइबर: पाचन को सुधरता है।
विटामिन C: इम्यूनिटी को मजबूत करता है।
पोटैशियम: हार्ट हेल्थ के लिए अच्छा होता है।
एंटीऑक्सीडेंट: शरीर को डिटॉक्स करता है।
फ्लेवोनॉइड्स(flavonoids) स्किन और बालों के लिए लाभकारी।
सेब (Apple)खाने का सही समय और तरीका
सुबह खाली पेट, दोपहर के समय और वर्कआउट करने के बाद का सकते हैं
रात के समय में खाने से बच्चे क्योंकि है पेट में गैस(Gas) बन सकता है।
किन लोगों के लिए सेब अच्छा होता है:(For whom is apple good)?
- अगर कोई दिल(Heart) का मरीज है तो उनके लिए सेब फायदेमंद हो सकता है
- वजन(Weight) घटाने वाले लोगों के लिए अच्छा है।
- बच्चों(Children) के लिए अच्छा होता है. हड्डियों को मजबूत करता है. इम्युनिटी बढ़ाने के लिए सब खाना अच्छा होता है।
- किन लोगों को सेब नहीं खाना चाहिए?
- डायबिटीज के मरीजों को सेब अधिक मात्रा में नहीं खाना चाहिए।
- एसिडिटी और पेट फूलने की समस्या वाले लोग सब को रात में खाने से बच्चे
- फ्रक्टोज एलर्जी वाले लोग सेब से परहेज करें।
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डिस्क्लेमर( Disclaimer)
यह सलाह सहित सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यदि कोई भी व्यक्ति उपयोग करता है तो अपने डॉक्टर की या फिर चिकित्सा से सलाह जरूर करे । यदि इस से किसी को भी हनी या नुकसान होता है तो 1st ayurveda health इस के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
